Cardio Tennis spinge la tua forma fisica ad un nuovo livello, con un elevato grado di energia! È una divertente attività di gruppo, con esercizi che offrono la possibilità a giocatori di tutti i livelli di allenarsi ad un alto livello energetico. Cardio Tennis include un riscaldamento, una parte di allenamento cardio e fasi di cool down. Il tutto a ritmo di musica! Se vuoi trovare un nuovo e salutare modo di metterti in forma e bruciare calorie, prova Cardio Tennis!
Cardio Tennis spinge la tua forma fisica ad un nuovo livello, con un elevato grado di energia! È una divertente attività di gruppo, con esercizi che offrono la possibilità a giocatori di tutti i livelli di allenarsi ad un alto livello energetico. Cardio Tennis include un riscaldamento, una parte di allenamento cardio e fasi di cool down. Il tutto a ritmo di musica! Se vuoi trovare un nuovo e salutare modo di metterti in forma e bruciare calorie, prova Cardio Tennis!
Come si svolge una sessione di Cardio Tennis?
Ideata e sviluppata solo da istruttori certificati, una tipica sessione di Cardio Tennis, accompagnata da un costante sottofondo musicale, include un breve riscaldamento dinamico, un allenamento cardio e una fase di cool down (defaticamento). La parte più importante della sessione di Cardio Tennis è quella dell'allenamento, che dura circa dai 30 ai 50 minuti. La maggior parte di questa sessione include esercizi di velocità, in cui il maestro mette in gioco la palla a seconda del livello di gioco e di preparazione fisica dei propri allievi. Il maestro fa in modo di tenere i giocatori in movimento ed in tensione, il tutto condito con tanto, tanto divertimento a suon di musica!
Perchè giocare a Cardio Tennis?
STARE IN FORMA. SENTIRSI MEGLIO.
Quando le calorie aumentano è molto semplice: bisogna bruciare più calorie di quante se ne ingeriscono e si perderà peso sentendosi a meraviglia. In questo mondo moderno in cui il tempo è moneta rara, può diventare difficile restare in forma e trovare da soli un programma divertente e ad alto consumo energetico.
In una sessione di 60 minuti di Cardio Tennis le donne arrivano a bruciare fino a 500 calorie per sessione, gli uomini fino a 800.
Allenandovi regolarmente con Cardio Tennis vi sentirete meglio e la vostra coordinazione oculo-motoria, i vostri colpi ed la vostra condizione atletica miglioreranno.
ALLENARSI A RITMO DI MUSICA.
Che sia con Lady Gaga, Starship, Madonna, N’Sync o Justin Bieber, allenarsi al ritmo di musica ad alto volume è la chiave per divertirsi e restare motivati durante il Cardio Tennis.
I brani Cardio vi spingono al movimento, perchè contengono sempre tra le 120 e le 150 battute al minuto ed ogni mix per Cardio Tennis è strutturato in modo specifico; così l'intensità dapprima aumenta progressivamente, per diminuire lentamente per il cool-down finale.
MONITORARE LA FREQUENZA CARDIACA.
Per massimizzare il consumo di calorie è necessario lavorare tra il 65 e l'85% della frequenza cardiaca massima. Il modo più semplice per riuscirci è usare un cardiofrequenzimetro, col quale potrete gestire la vostra sessione di allenamento, tracciare i vostri progressi e condividere i vostri risultati con gli amici.
DIVERTIRSI E SOCIALIZZARE.
Cardio Tennis è un modo eccezionale per ampliare la vostra rete sociale mentre il vostro cuore pompa e la vostra condizione atletica migliora. Unitevi a chi, come voi, ha stravolto il proprio regime di fitness con un allenamento socializzante, divertente ed energetico.
QUALI SONO I MAGGIORI BENEFICI?
Si possono bruciare molte più calorie che giocando un singolo o un doppio. Si hanno dei brevi cicli di allenamento ad alta intensità alternati a periodi di pausa, quasi come in un interval training.
- Divertimento
- Attività di gruppo
- Conoscenza di nuovi giocatori
- Movimento continuo
- Consumo di calorie
- Miglioramento del proprio gioco
Corsi di certificazione per istruttori di cardio tennis
La partecipazione con successo ad un Corso di Certificazione per istruttori di Cardio Tennis ed il superamento dell'esame attitudinale portano all'ottenimento della qualifica di Istruttore di Cardio Tennis, all'iscrizione della qualifica nel Registro degli Istruttori di Cardio Tennis Italia ed al diritto dell'uso del marchio Cardio Tennis e di tutto il materiale di marketing.
I partecipanti apprendono come organizzare, condurre e promuovere un programma di Cardio Tennis. La partecipazione è aperta a tutti gli insegnanti di tennis con una qualifica PTR o FIT valida. Relatore: Francesco Foschi
